每个人都有情绪低落的时候，你情绪低落时最常做的事是什么？
是不是会选择大吃大喝？
如果你处于减肥阶段或者是有减肥的计划，那么这样做的结果可能会增加与目标的距离。
有烦恼、有压力、失眠、焦虑、情绪低落时，还能怎么做？
我们可以分析下产生这种情绪的原因，调整心态，然后去解决问题。也可以去跑步、打拳、唱歌、写日记、读书......去发泄情绪。还可以通过吃特定的食物，来让情绪变好！
为防止我们因为暴饮暴食，情绪化进食，进入变胖然后产生更多压力的恶性循环，可以选择吃一些能让我们快乐的健康食物。
每个人都有开心的权利，减肥人群同样如此，享受美食和瘦身，拥抱健康和成功。当我们吃东西时，内心容易充满感激之情，我们的身体会处于和谐的状态。
那么，既能满足健康减肥的效果、又能满足口腹之欲、还能让情绪变好的食物有哪些？
很多食物都富含“开心素”，所以吃东西时我们会变得更快乐。
举例“B族维生素”，它能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程，改善自主神经活动的功能，最终可以起到缓解焦虑、压力的作用。
开心果富含维生素B6，日常可以适当摄入。
此外，粗粮、深海鱼、深色蔬菜都是维生素B的丰富来源。
举例“维生素C ”，也对好情绪有帮助，它有助于稳定情绪。
健康的大脑是情绪稳定的基础。
但大脑是一个氧化活动剧烈的器官，会产生大量自由基，而维生素C 是一种有效的抗氧化剂，能帮助机体清除自由基、减小损伤。
维生素C 还参与了5-羟色胺血清素的合成，5-羟色胺是一种重要的神经递质，神经细胞间隙的5-羟色胺浓度异常降低，目前也被认为是抑郁症的发病基础。
因此充足的维生素C 供应在机理上有助于情绪稳定、缓解抑郁。
再有，“膳食纤维”对好情绪也有帮助，它是人体所需的营养素之一，有提升幸福感的作用。
2001年的一项研究发现，平时经常吃蔬菜、水果的人，他的幸福感会高一些。这个可能跟脑肠轴的机制有关。
吃水果蔬菜，当中的膳食纤维也就是益生元，是肠道内益生菌很好的养料，帮助身体去调节健康，让你心情更好。
是不是会选择大吃大喝？
如果你处于减肥阶段或者是有减肥的计划，那么这样做的结果可能会增加与目标的距离。
有烦恼、有压力、失眠、焦虑、情绪低落时，还能怎么做？
我们可以分析下产生这种情绪的原因，调整心态，然后去解决问题。也可以去跑步、打拳、唱歌、写日记、读书......去发泄情绪。还可以通过吃特定的食物，来让情绪变好！
为防止我们因为暴饮暴食，情绪化进食，进入变胖然后产生更多压力的恶性循环，可以选择吃一些能让我们快乐的健康食物。
每个人都有开心的权利，减肥人群同样如此，享受美食和瘦身，拥抱健康和成功。当我们吃东西时，内心容易充满感激之情，我们的身体会处于和谐的状态。
那么，既能满足健康减肥的效果、又能满足口腹之欲、还能让情绪变好的食物有哪些？
很多食物都富含“开心素”，所以吃东西时我们会变得更快乐。
举例“B族维生素”，它能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程，改善自主神经活动的功能，最终可以起到缓解焦虑、压力的作用。
开心果富含维生素B6，日常可以适当摄入。
此外，粗粮、深海鱼、深色蔬菜都是维生素B的丰富来源。
举例“维生素C ”，也对好情绪有帮助，它有助于稳定情绪。
健康的大脑是情绪稳定的基础。
但大脑是一个氧化活动剧烈的器官，会产生大量自由基，而维生素C 是一种有效的抗氧化剂，能帮助机体清除自由基、减小损伤。
维生素C 还参与了5-羟色胺血清素的合成，5-羟色胺是一种重要的神经递质，神经细胞间隙的5-羟色胺浓度异常降低，目前也被认为是抑郁症的发病基础。
因此充足的维生素C 供应在机理上有助于情绪稳定、缓解抑郁。
再有，“膳食纤维”对好情绪也有帮助，它是人体所需的营养素之一，有提升幸福感的作用。
2001年的一项研究发现，平时经常吃蔬菜、水果的人，他的幸福感会高一些。这个可能跟脑肠轴的机制有关。
吃水果蔬菜，当中的膳食纤维也就是益生元，是肠道内益生菌很好的养料，帮助身体去调节健康，让你心情更好。
温馨提示：尊敬的[]站点管理员，将本页链接加入您的网站友情链接，下次可以快速来到这里更新您的站点信息哦！每天更新您的[探美族小知识：你知道有哪些食物，吃了就会变快乐吗？]站点信息，可以排到首页最前端的位置，让更多人看到您站点的信息哦。
麻烦您将下面的代码插入您网页中，让更多的网友帮您更新网站每日SEO综合情况
-
“2020年京东方柔性折叠OLED产品出货量近百万片 位居全球第二” -
深圳汽车抵押贷款利息一般多少 随着最近全球企业品牌手机制造商相继发布了折叠式智能手机产品的计划，折叠式智能手机市场持续上升。 作为世界上为数不多的可以批量生产柔性折
-
YouTube短视频引流营销系统是如何轻松获客的？3个方面为你揭秘！ -
1. 振信 拥有 多家自媒体平台上亿精准客户，运用智能软件轻松直达获取，从而进行进一步的分析和引流。当下其用户量主要集中在自媒体平台上，可以说在流量越来越精准的情况下，
-
“眼控科技低云低能见度智能监测预警系统 为航空安全保驾并护航” -
温州房产抵押贷款 在航空空科学技术飞速发展的今天，现代飞机的性能和智能化水平持续上升，飞机本身的机械事故相对减少，与气象相关的飞行事故持续增加。 在我国，因不利的气
-
schedule中文谐音_schedule中文谐音怎么读 -
抖音粉丝技巧 schedule中文谐音怎么读 在中文中，schedule这个单词的谐音可以让人联想到一些有趣的词语。那么，这个词在中文中应该如何读音呢？下面就为您解答。 schedule的中文谐音是
-
宝岛风情：台湾自由行的深度体验 -
台湾，这座位于中国东南沿海的岛屿，以其独特的文化、自然风光和美食，成为国内外游客向往的旅游胜地。无论是选择自由行深入探索，还是加入 台湾旅游团 享受无忧旅程，都能在这
-
领军人才研修班有啥好处 -
SCCbot自动炒币 领军人才研修班有啥好处?1.读研修班前提下的学员,一般情况下,一般的工作时间会安排在周末或者周末,每周六和周末上课,授课一天时间一般利用在周末或者假期,因此,读研